10 ALIMENTOS QUE VÃO DEIXAR UMA PELE INCRÍVEL

1. Linhaça.

Linhaça são ricos em ómega 3, um composto que tem um papel importante no controlo do envelhecimento e enrugamento. Estudo mostra que consumir linhaça todos os dias ajuda a melhorar a irritação da pele e faz com que pareça clara e muito mais fresca, suave e mais jovem! Adicionar linhaça nos seus cereais, smoothies ou na sua receita de muffin favorito.

2. Frutos vermelhos.

Os frutos vermelhos, estão entre os melhores alimentos para comer na ajuda a manter uma pele saudável. Mirtilos, amoras e ameixas frutos são ricos em antioxidantes, que combatem os danos causados ​​pelos radicais livres. Frutos, vermelhos, azuis e roxos tomados regularmente vai fazer a sua pele parecer mais jovem.

3. Sementes de girassol

Sementes de girassol são ricas em minerais e vitamina E, um nutriente muito importante que ajudar a proteger a pele dos danos do sol. Estas sementes são lanche perfeito é de  fácil transporte e rápida de preparar. Pode também adicionar sementes de girassol para a sua aveia, salada, cereais ou mistura de nozes. Assegura-te e não abuse delas e consuma com moderação, porque é uma semente que contém um alto valor calórico i gordura

4. Chocolate

Boa notícia para os amantes do chocolate! Chocolate é bom para a pele e pode esquecer todos aqueles mitos que dizem que causa acne. Lembre-se que você fala de chocolate preto, amargo, que não carrega milhares de aditivos e quantidades excessivas de açúcar! Como o chocolate tem calorias suficientes, não se esqueça de comer com moderação.

 5. Batata-doce

São ricas em vitamina A e C, dois componentes essenciais para uma pele brilhante e saudável. O que acontece é que a vitamina C aumenta a produção de colagénio, um agente que mantém a sua pele macia e esticada, enquanto a vitamina A é um poderoso antioxidante que combate os danos causados ​​pelos radicais livres, evitando o câncer da pele. Penso que estas são razões suficientes e de  peso para adicionar este alimento para a sua dieta hoje!

6. Tomates

Eles são uma fonte muito rica de antioxidantes, particularmente contém licopeno, uma substância que ajuda a melhorar a saúde da pele e também protege a pigmentação. Adicione os tomates nas saladas sempre que possível.

7. Yogurt

Você sabia que faz maravilhas para a sua pele? Iogurte contém proteína, o que mantém a pele firme e ajuda a combater rugas e linhas de expressão facial. Fique longe de versões aromatizadas ou açucaradas, porque eles estão cheios de açúcar. Em vez disso, coma os naturais e adicione frutas frescas ao seu gosto.

8. Pimentos vermelhos.

Cozidos ou crus, pimentos vermelhos também irá ajudá-la a ter uma pele fabulosa. o pimento vermelho tem mais de 100% da quantidade de vitamina C que você precisa comer por dia. Também contêm uma grande quantidade de fibras. Adicione à sua dieta diária.

9. Salmão

O salmão é uma boa fonte de vitamina D, que é responsável por manter o seu cérebro, coração, ossos e cólon saudável. Ajuda a reduzir a ansiedade, depressão e prevenir o câncer de cólon, bem como doenças associadas com o coração. Salmão contém ácidos graxos ômega 3, que ajudam a hidratar a pele do interior, bem como combater a inflamação, acne e rugas. Além disso, comer salmão faz regularmente o couro cabeludo fica hidratado e ter um cabelo forte e saudável

 10. Espinafres

Espinafre é cheio de nutrientes que definitivamente deve incorporar na sua dieta. É uma boa fonte de vitamina E, ferro, clorofila, ácido fólico, magnésio, fibras, vitamina A, vitamina C e proteínas vegetais. Todos estes componentes são perfeitos para a sua pele. Espinafre também contém uma grande quantidade de antioxidantes que ajudam a evitar vários problemas de pele. Comê-los regularmente irá ajudá-lo a limpar a sua pele de dentro para fora.

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